ラグビーの学校

学生時代ラグビーをしていました。その経験をおもしろおかしく、ためになるように適当に書いてます。

トレーニング

【トレーニング】【お買い物】フィットネスバイクで基礎代謝を上げる

フィットネスバイクの有酸素運動 *1 フィットネスバイクは有酸素運動に非常に効果的です。有酸素運動とは、長時間継続的することによって、酸素を取り入れながら脂肪をエネルギーとして燃焼させる運動のことを言います。これには脂肪燃焼効果のほか、代謝量…

【トレーニング】【お買い物】懸垂で背中を鍛える

筋トレに懸垂を取り入れよう! 自重のトレーニングの中でも強度が高い「懸垂」。屈強なラガーマンといえど「10回もカラダが持ち上がらない」という人も少なくありません。私も高校生で最初の頃は3回しかできませんでした。ここでは現役選手はもちろん、引退…